Vacanze per la mente.

Approfittare delle vacanze non significa solo andare in vacanza con il corpo, ma anche con la mente. Bisogna staccare completamente, sbarazzarsi delle abitudini e di meccanismi di pensiero nei quali si è immersi tutto l'anno. Perdersi nei dettagli è faticoso, fa sprecare tempo ed energia. Bisogna accettare le cose come stanno, anche se non sono perfette, e lasciarsi trasportare dalla corrente. Bisogna vivere e approfittare del presente, e non rimandare il piacere e la felicità a domani. Insomma, occorre smettere di resistere e di stare sulla difensiva, e dire di si'. "Dire di si" significa accettare quello che si sta vivendo. Significa vivere nel presente, invece molte persone si rifugiano nel passato o fuggono in situazioni future. Per tutta una serie di riflessi e automatismi, per paura della novità, si evita di essere presenti a se stessi. Durante le vacanze, proprio come durante l'anno, queste persone hanno bisogno di organizzare, di controllare tutto, senza lasciare il minimo spazio agli imprevisti. E' una specie di paura di conoscersi. Eppure le vacanze sono un'ottima occasione per fare un bilancio di sè. Perché le vacanze sono una parentesi. Non si hanno obblighi di lavoro né di orari, quindi si può avere un rapporto nuovo con le cose e con il mondo. Aprendosi a quello che ci piace, passeggiando, stando con la famiglia, con gli amici, facendo sport, scoprirete una parte di voi stessi che avevate probabilmente trascurato durante l'anno. Ecco come allenare il cervello, anche in vacanza, in dieci semplici mosse. 1) Mantenere gli stessi ritmi di veglia e riposo che si hanno abitualmente: non tirare sempre fino all'alba per poi svegliarsi all'ora di pranzo, quando al nostro rientro andiamo a letto alle undici e ci svegliamo alle cinque! Attardarsi sapendo di poter dormire il giorno dopo va bene, meglio però non esagerare. 2) Allo stesso modo, evitare di dormire troppo fuori orario. 3) Preferire attività mentali che stimolano nuovi interessi ed emozioni: conoscere gente nuova, frequentare nuovi luoghi, rinfrescare la mente con le amicizie. 4) Non interrompere l'attività fisica: in vacanza non c'è niente di meglio di una camminata sul bagnasciuga, una passeggiata in pineta, una corsetta al mattino o al tardo pomeriggio. 5) Durante la vacanza, per allenare la mente, è meglio dedicarsi ad alcuni hobby stimolanti come leggere, ascoltare musica, giocare con gli amici. 6) Evitare gli eccessi alimentari e alcolici, che mettono in scacco il nostro corpo e la nostra mente in un'azione faticosa di ripresa. 7) In vacanza l'imperativo è rilassarsi e cacciar via lo stress, anche emotivo: assolutamente da evitare sono i conflitti e i litigi con il partner o i famigliari. 8) Per allenare la mente con creatività, sognare a occhi aperti aiuta: ragionare su idee e progetti futuri, ad esempio. 9) Per migliorare l'umore e evitare tensioni, in vacanza è bene aprirsi al dialogo e allo scambio di idee con gli altri, combattendo l'isolamento e la solitudine. 10) Tenere i contatti con chi amiamo per allenare la mente, con persone allontanate magari per impegni o motivi di lavoro.

D.ssa Anna Montano

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